Sempre più donne scelgono il running, non solo per la voglia di mettersi in gioco, ma soprattutto per i benefici che la corsa apporta al loro corpo ed alla loro mente.

Il running è una delle più importanti attività all’aria aperta che tonifica i muscoli, rinforza l’apparato scheletrico, diminuendo il rischio di osteoporosi al quale purtroppo sono sempre più soggette, diminuisce la produzione di estrogeni ed aiuta a tornare nel peso forma, dimagrendo in modo sano.

Ma soprattutto le donne amano correre in compagnia consce che aiuta a bruciare i grassi e a dare un’immagine più sana ed attraente di loro.

Le scarpe giuste

Le scarpe running, sono uno strumento fondamentale per non incorrere in infortuni, è necessario indossare delle scarpe specifiche da runner, offrono una buona aderenza al suolo, stabili per adattarsi ad ogni tipo di falcata, leggere e ben ammortizzate per sostenere il piede nella ricaduta e disperdere l’onda d’urto.

E’ molto importante l’altezza della suola che deve offrire una trazione elevata per ottenere una maggiore stabilità, sostegno e protezione alla pianta del piede.

Attenzione ai materiali con cui sono state realizzate, devono essere leggeri, garantire una lunga durata e la massima traspirabilità.

Scelta dell’abbigliamento

Indossare gli abiti giusti migliora sicuramente le prestazioni, meglio un abbigliamento tecnico, realizzato in fibra ultrasottile che favorisce la traspirazione, al posto delle normali magliette in cotone che trattengono l’umidità e non permettono di conservare una costante temperatura corporea.

Sia se si scelgono i pantaloni corti o quelli lunghi, accertarsi che non siano troppo stretti ed allo stesso tempo traspiranti ed umidificanti, devono permettere la massima libertà di movimento per rendere l’allenamento meno pesante.

Da abbinare una maglia di alta qualità sempre tecno, in grado di assorbire il sudore senza rilasciare sgradevoli odori, traspirabile e con cuciture piatte e sottili per evitare spiacevoli irritazioni.

Alcuni modelli sono dotati di catarifrangenti per essere facilmente visibili, ideali per coloro che amano correre anche di sera.

E l’intimo?

Molto importante è la scelta dell’abbigliamento intimo, in modo particolare del reggiseno sportivo, perché è indispensabile assicurare il massimo supporto all’intera struttura muscolare, per prevenire dolori alla schiena.

Durante il movimento il seno è soggetto a continue sollecitazioni, ma non essendo dotato di muscolatura ecco la necessità di indossare un reggiseno sportivo di ottima qualità.

La misura ideale è quella che aderisce perfettamente senza ostacolare la circolazione e la respirazione ed offre massima libertà di movimento a livello scapolare.

I migliori sono realizzati in materiale traspirante per offrire una sensazione di asciutto costante, una fascia sotto seno e larghe spalline sono consigliate per un seno prosperoso.

Infine i calzini che devono essere della taglia giusta, se più grandi o più piccole durante la corsa possono provocare sfregamenti o dolorose vesciche.